Healty

Kunci Tidur Nyenyak di Malam Hari

Posted on

Tidur NyenyakAnda pastinya percaya bahwa tidur nyenyak di malam hari bisa membawa produktivitas di pagi harinya. Sebab ketika Anda tertidur nyenyak malam sebelumnya, Anda akan bangun dengan perasaan senang dan siap menghadapi apa pun yang ada di depan Anda. Namun demikian, masalah para pekerja ibukota adalah menentukan jam tidur yang cukup. Jalanan yang macet, letak kantor yang jauh seperti di kawasan office tower Mega Kuningan misalnya, dan juga pekerjaan yang menumpuk membuat Anda tidak bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Hanya saja, bukan berarti hal tersebut tidak bisa diperbaiki. Jika Anda menginginkannya, you can teach yourself to sleep. Dengan determinasi yang tinggi, mendapatkan waktu tidur yang ideal bisa kok Anda wujudkan.

  1. Buat perencanaan matang. Penting hukumnya untuk membuat perencanaan dan mengikutinya dengan disiplin, bahkan untuk hari paling sibuk sekali pun. Ketika semua pekerjaan yang harus dikerjakan belum selesai, Anda cenderung merelakan waktu tidur demi menyelesaikan semuany. Tapi, satu hal yang perlu Anda ingat: Anda bukan robot yang harus bekerja sepanjang waktu. Pekerjaan bisa menunggu, tetapi tidak untuk kesehatan Anda. Jika Anda sudah membuat jadwal untuk tidur jam 10 malam, maka tepatilah dengan tidur tepat waktu.
  2. Kamar tidur yang bebas perangkat elektronik. Kamar tidur Anda haruslah bebas dari distraksi dan menjadi a big sanctuary of calmness. Kamar menjadi tempat untuk beristirahat, literally melepas lelah, dan digunakan untuk tidur saja. Singkirkan televisi, ponsel, iPad, atau laptop yang membuat Anda ingin berselancar di dunia maya.
  3. Matikan lampu. Menurut riset, cahaya dari lampu membuat Anda tetap terjaga. Akibatnya, ketika Anda tidur dalam kamar dengan lampu menyala, Anda akan sulit tidur. Atur pencahayaan di dalam kamar menjadi temaram agar Anda mudah terlelap dalam tidur yang nyenyak. Lebih baik lagi, matikan lampu saat hendak tidur.
  4. Investasikan sedikit pendapatan Anda untuk membeli tempat tidur yang nyaman. Elemen terpenting yang harus diubah untuk mendapatkan tidur yang nyenyak setiap malam adalah tempat tidur Anda. Anda menghabiskan sepertiga hidup Anda di atas tempat tidur, jadi jika Anda tidak memiliki tempat tidur yang pantas rasanya rugi sekali. Belilah tempat tidur dengan kasur yang empuk dan juga nyaman; harganya memang mahal tetapi sebanding, kok!

Semoga bisa membantu, ya!

Mengurangi Beban Kerja Jantung Dengan Jus Bit

Posted on Updated on

Jus BitSemakin bertambah umur, semakin rajin pula kita berolahraga. Selain melakukan investasi dengan asuransi jiwa, kita pun akan mulai menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan kuat dengan olahraga. Ketika berolahraga, mungkin kita sering menyadari bahwa tubuh kita akan mudah lelah dan jantung terasa berdebar begitu keras. Durasi olahraga pun semakin pendek seiring dengan bertambahnya usia. Nah, tahukah Anda bahwa kita dapat memperpanjang durasi olahraga dengan meringankan beban kerja pada jantung? Solusinya adalah dengan mengonsumsi jus bit.

Read the rest of this entry »

Perhatikan Cara Menyajikan Makanan Untuk Anak

Posted on Updated on

Cara Menyajikan Makanan Untuk AnakKetika anak susah makan, kita sebagai orangtua pasti merasa stress bukan main. Segala cara akan dicoba, namun jarang ada yang berhasil. Sementara di sisi lain, kebutuhan nutrisi pada balita semakin melonjak dan tidak ada asupan yang masuk ke dalam tubuh buah hati kita. Lantas apa yang harus kita lakukan? Jangan terburu-buru menyimpulkan sesuatu. Sebab, bisa saja tanpa disadari kita telah melakukan kesalahan di bawah ini saat memberikan makanan pada anak.

Read the rest of this entry »

Hidup Sehat Mencegah Serangan Jantung

Posted on Updated on

Penyakit jantung mungkin adalah sesuatu yang sangat ditakuti oleh orang-orang karena sifatnya yang sangat mematikan, serta dapat menyerang siapa saja dan kapan saja. Faktor risiko seperti usia, sejarah keluarga, atau jenis kelamin tentu tidak dapat diubah, tetapi para spesialis jantung telah menemukan bahwa pola hidup sehat dapat mengurangi risiko kita terkena serangan jantung.

Hidup Sehat Mencegah Serangan Jantung

Read the rest of this entry »

Minum Air Hangat Untuk Tubuh Sehat

Posted on Updated on

Minum Air HangatAir putih memang banyak manfaatnya untuk tubuh, apalagi jika air putih tersebut dikonsumsi dalam keadaan panas atau hangat. Membuat air hangat sangatlah mudah, bisa dengan menggunakan kompor atau solar water heater.

Selain untuk membantu membuat tubuh menjadi hangat, air hangat juga bisa membuat menjaga kesehatan tubuh. Lalu seperti apa manfaat Minum Air Hangat Untuk Tubuh Sehat ?

  • Bersihkan Tubuh

Kebiasaan konsumsi air putih khususnya air hangat bisa membantu bersihkan tubuh khususnya untuk membersihkan sistem pencernaan dalam tubuh. Apalagi kini ada inovasi baru untuk konsumsi air putih yang dikombinasikan dengan berbagai macam buah yang disebut Infused Water. Kini minuman ini banyak dipilih dan digemari oleh masyarakat.

  • Sehatkan Tenggorokan

Air hangat bisa juga untuk menyehatkan dan mengobati sakit tenggorokan akibat konsumsi air es yang berlebihan. Lakukan minum air hangat ini secara rutin untuk meminimalisasi rasa sakit.

  • Alat Menenangkan Pikiran

Air putih khususnya air hangat bisa juga dijadikan sebagai alat untuk menenangkan pikiran menjadi lebih nyaman, tenang. Biasakan minum air hangat ketika pagi hari untuk mendapatkan ketenangan jiwa. Ketika lelah, minum air hangat juga bisa membuat tubuh menjadi rileks kembali.

  • Bisa Bantu Kontrol Berat Badan

Air hangat ternyata juga bisa membantu dalam program diet sebagai pengontrol berat badan. Air panas atau hangat bisa digunakan untuk menghancurkan timbunan lemak dan membantu menurunkan berat badan.

  • Rangsang Pergerakan Usus

Dengan rutin minum air hangat bisa membantu pergerakan usus dan menyembuhkan sembelit khususnya ketika perut masih kosong. Karena air hangat bisa memecah partikel makanan yang masuk dan melewati organ perncernaan yaitu usus.

  • Memperbaiki Proses Pencernaan

Dengan baiknya organ pencernaan seperti usus, maka ini akan bermanfaat untuk kesehatan proses pencernaan dalam tubuh. Air hangat bisa membantu proses penyerapan nutrisi menjadi lebih cepat dan maksimal dari setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh.

  • Wajah Tampil Cantik Alami

Manfaat utama dari air putih hangat di mana bisa membantu untuk menghilangkan sebagian banyak racun dalam tubuh. Ini akan berdampak pada kecantikan khususnya pada wajah Anda. Wajah akan tampil cantik, bersih, segar dan terlihat natural.

Itulah beberapa manfaat yang akan diperoleh dari kebiasaan minum air hangat, apalagi secara rutin dikonsumsinya. Nah tunggu apalagi, mulailah dari sekarang untuk rutin minum air putih hangat. –apuy-

Memilih Air Purifier yang Tepat

Posted on Updated on

Memilih Air Purifier yang TepatAir Purifier atau alat pembersih udara yang bertujuan membuat udara menjadi bersih dan segar. Sehingga air purifier bisa membantu membuat tubuh menjadi lebih sehat dengan bersihnya udara yang dihasilkan. Kebutuhan akan air purifier kini menjadi sebuah kebutuhan hidup yang harus dimiliki oleh setiap keluarga di Indonesia. Kenapa tidak ? Karena udara kini makin kotor yang diakibatkan polusi dari asap kendaraan yang semakin banyak.

Air Purifier yang banyak dijual di pasaran menandakan bahwa air purifier sangat dibutuhkan. Namun banyaknya merk air purifier, pasti akan membuat para calon pembeli menjadi bingung. Nah, bagaimana cara Memilih Air Purifier yang Tepat ? Berikut ini beberapa tips dan trik memilih air purifier sebagai alat pembersih udara :

  • Pikirikan kembali, apa yang Anda butuhkan ?

Dalam memilih air purifier yang tepat, hal pertama yang harus dilakukan adalah menentukan apa yang Anda inginkan dari air purifier. Apakah hanya sebagai pembersih udara untuk kesehatan atau yang lain ? Ini penting, karena dengan mengetahuinya akan membuat Anda akan memilih air purifier yang tepat karena filter udara tertentu yang digunakan untuk menghilangkan polusi udara.

  • Efisiensi filter dari sebuah air purifier

Efesiensi produk air purifier atau alat pembersih udara bisa diukur dengan ukuran partikel udara yang bisa ditangkap. Ukuran partikel yang baik untuk setiap air purifier adalah 0,3 mikron atau lebih. Untuk serbuk sari, jamur, bulu hewan peliharaan, debu, dan bakteri yang bisa diserap oleh air purifier karena berukuran0, 3-5 mikron. Filter berjenis HEPA bisa dengan mudah menangkap udara kotor yang berukuran lebih dari 0,3 mikron.

Udara kotor yang dihasilkan oleh virus, uap kimia dan asap rokok mempunyai ukuran lebih kecil dari 0,3 mikron di mana itu tidak bisa diserap oleh filter HEPA. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk membeli ionizer, karbon aktif filter, atau alat pembersih udara ultraviolet.

  • Tingkat kebisingan

Air purifier yang digunakan sudah pasti akan menimbulkan suara bising. Apalagi ketika jika air purifier digunakan 1 hari penuh atau 24 jam. Banyak air purifier akan memberitahukan daftar rating mengenai kebisingan yang akan dihasilkan. Nah, jika Anda yang tidak suka suara berisik, maka pilihlah air purifier yang tingkat kebisingannya rendah.

  • Garansi air purifier

Garansi sangat diperlukan untuk membantu Anda jika air puffier mengalami masalah. Garansi yang diberikan berupa service ringan jika terjadi masalah yang bisa langsung ditangani. Namun jika air purifier rusak berat, maka dengan garansi akan membantu Anda untuk kembali mendapatkan produk air purifier yang baru.

Jadi, ketika ingin memilih air purifier yang tepat maka sangat dianjurkan untuk memperhatikan beberapa hal dalam informasi kesehatan di atas sebagai petimbangan ketika memilih. –apuy-

Jenis Olahraga Yang Efektif & Banyak Bakar Kalori

Posted on Updated on

Cara Menurunkan Berat Badan yang efektif dan bisa membakar banyak kalori adalah olahraga. Jadi, tidak heran banyak orang yang lebih memilih olahraga sebagai cara menurunkan berat badan untuk hasil yang maksimal demi tubuh langsing. Tapi Jenis Olahraga Yang Efektif & Banyak Bakar Kalori apa saja ? Berikut jenis olahraga yang paling efektif bakar kalori yang dikutip dari allwomenstalk

  • Bersepeda

Bersepeda

Jenis olahraga yang efektif & banyak bakar kalori adalah dengan rutin bersepeda. Dengan bersepeda, kalori yang akan terbakar mencapai 1000 kalori/jam. Dengan bersepeda maksimal, ini akan membantu wanita yang mempunyai berat badan 72 kg akan membakar kurang lebih 850 kalori. Sedangkan untuk pria, jumlah kalori yang akan dibakar lebih tinggi yaitu sekitar 950 kalori.

  • Lompat Tali

Lompat Tali

Lompat tali sering dimainkan oleh anak-anak terutama anak perempuan. Namun ternyata aktifitas ini mampu membakar kalori cukup banyak. Lompat tali bisa dikatakan juga skipping. 1 jam melakukan aktifitas ini, untuk pria jumlah kalori yang bisa dibakar sampai dengan 850 kalori. Sedangkan untuk wanita, melakukan lompat tali selama 1 jam bisa membakar 750 kalori.

  • Berenang

Berenang

Ingin olahraga tapi tidak mengeluarkan keringat ? Maka pilihan terbaik adalah berenang. Dengan berenang, kalori akan lebih mudah dan banyak. Untuk pria, berenang bisa membakar kalori hingga 840 kalori sedangkan untuk wanita bisa membakar kalori 720 kalori.

  • Aerobik

Aerobik

Aerobik merupakan salah satu jenis senam yang bisa dijadikan sebagai cara menurunkan berat badan yang mampu membakar banyak kalori. Biasanya senam aerobik lebih disukai oleh pada wanita, karena lebih banyak membakar kalori hingga 680 kalori/jam. Bukan hanya menurunkan berat badan, paha, selulit, bokong dan perut akan lebih kencang jika melakukan senam aerobik secara rutin.

  • Elliptical Trainer

Elliptical Trainer

Elliptical trainer merupakan jenis olahraga yang efektif dan banyak bakar kalori, sehingga olahraga ini bisa dijadikan sebagai salah satu cara menurunkan berat badan. Meskipun dalam melakukan olahraga ini membutuhkan alat khusus, ellpicticap trainer bisa membantu membakar kalori hingga 600 kalori/jam. Selain untuk menurunkan berat badan, elliptical trainer bisa untuk membentuk dan melatih otot.

  • Zumba

Zumba

Kini Zumba merupakan cara menurunkan berat badan yang banyak dipilih terutama oleh para wanita. Zumba merupakan jenis dari senam, namun gerakan-gerakan pada Zumba ini lebih kepada tarian asal Brazil. Dengan melakukan latihan Zumba ini bisa membakar kalori rata-rata mencapai 400-700 kalori/jam. Tidak hanya sebagai cara menurunkan berat badan, Zumba juga bisa melatih dan membentuk bagian tubuh lain menjadi lebih indah.

Jadi, ingin cara menurunkan berat badan yang Anda lakukan berhasil ? Tidak ada salahnya untuk mengikuti salah satu jenis olahraga diatas. –apuy-